Wah, sebentar lagi kita memasuki bulan Ramadan nih, Moms! Bagi umat Muslim, ini adalah bulan yang sangat ditunggu-tunggu. Bila tahun ini Si Kecil sudah mulai belajar puasa, baik setengah hari maupun full, pasti Moms bertanya-tanya cara melengkapi nutrisi agar daya tahan tubuh Si Kecil tetap optimal.
Kekhawatiran ini cukup wajar mengingat kekurangan nutrisi saat menjalankan ibadah puasa dapat menyebabkan Si Kecil lemas dan kurang aktif. Selain itu, dilansir dari UNICEF Canada, kekurangan nutrisi pada anak dapat menyebabkan proses tumbuh kembangnya terganggu. Tapi jangan khawatir, Moms! Karena Indomilk Susu Bubuk akan memberikan beberapa sumber nutrisi yang baik untuk Si Kecil saat belajar puasa. Yuk, simak!
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah nutrisi yang wajib dipenuhi saat Si Kecil belajar puasa karena mengandung serat, vitamin, dan mineral. Karbohidrat kompleks dapat membantu tubuh dalam melepaskan energi secara perlahan selama berpuasa sehingga Si Kecil tetap aktif dan berenergi sepanjang hari. Moms dapat memenuhi asupan karbohidrat kompleks dengan memberi Si Kecil makanan seperti nasi, mi, roti gandum, kacang-kacangan, kentang, jagung, ubi, dan lain-lain
Protein
Protein juga merupakan salah satu nutrisi yang harus dipenuhi selama Si Kecil belajar puasa, karena protein dapat meningkatkan produksi hormon dalam tubuh yang membuat Si Kecil kenyang lebih lama. Untuk mencukupi kebutuhan protein Si Kecil, Moms dapat memberinya protein nabati, hewani, atau mengkombinasikan keduanya. Salah satu cara mudah untuk menambah asupan protein pada menu Si Kecil adalah dengan menambahkan kacang-kacangan atau produk olahannya seperti tahu dan tempe untuk melengkapi lauk protein hewani.
Serat dan Vitamin
Sama seperti karbohidrat kompleks dan protein, serat juga merupakan nutrisi yang penting untuk Si Kecil saat belajar puasa karena dapat membantunya lebih lama merasa kenyang. Selain itu, serat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil. Serat dapat Moms temukan di dalam makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Pastikan Moms memberikan sayur dan buah pada setiap menu sahur dan berbuka Si Kecil, ya!
Agar Si Kecil tetap bertenaga selama belajar puasa, sebaiknya siapkan menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi protein saat sahur ya, Moms. Lalu untuk menu berbuka, Moms bisa menghidangkan takjil dengan buah-buahan segar, jus buah, kurma, atau sup yang kaya akan serat dan vitamin untuk mengembalikan tenaga serta bantu menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil.
Selain itu, pastikan juga kebutuhan cairan harian Si Kecil terpenuhi agar ia terhindar dari risiko dehidrasi ketika berpuasa. Moms dapat memberikan Indomilk Susu Bubuk yang sudah diperkaya #NutrisiJagoan OptiNutri: Tinggi Kalsium, Sumber Protein, dan Omega-3. Jangan lupa berikan satu gelas saat sahur dan satu gelas setelah berbuka puasa, agar Si Kecil Jagoan puasanya! Indomilk Susu Bubuk bisa Moms temukan di e-commerce, minimarket, dan supermarket terdekat.
