Tahun ini Si Kecil sudah mulai belajar puasa, Moms? Wah, pastinya Moms bangga ya. Selain bangga, mungkin juga ada perasaan khawatir Si Kecil akan jatuh sakit karena asupannya terlihat berkurang. Jangan khawatir, Moms! Selama kebutuhan nutrisi hariannya terpenuhi lewat makanan yang bergizi seimbang, Moms juga dapat mengajak Si Kecil berolahraga.
Mungkin Moms bertanya-tanya, “Memang boleh Si Kecil olahraga selama puasa?” Jawabannya, tentu boleh Moms! Banyak pakar kesehatan yang menganjurkan untuk tetap aktif bergerak selama puasa karena dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil jadi lebih kuat dan tidak mudah sakit.
Catatan penting dari Indomilk Susu Bubuk, tidak semua olahraga bisa dilakukan saat puasa, ya, Moms. Di bawah ini kami rangkumkan beberapa olahraga yang dapat Moms dan Si Kecil lakukan saat menjalani ibadah puasa!
1.Peregangan Sederhana
Olahraga yang pertama adalah peregangan atau stretching sederhana waktu baru bangun tidur atau sebelum waktu berbuka. Peregangan bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, menghilangkan stres, dan membantu tubuh Si Kecil jadi lebih fleksibel. Peregangan sederhana yang bisa Moms dan Si Kecil lakukan adalah seperti berikut:
- Regangkan tangan ke atas
- Miringkan kedua tangan ke kiri dan kanan
- Bungkukkan badan dengan posisi tangan menjulur ke bawah
Lakukan sejumlah gerakan tadi hingga beberapa kali sampai badan Moms dan Si Kecil terasa nyaman.
2. Bersepeda Santai
Bersepeda santai bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa Moms dan Si Kecil lakukan selama puasa. Selain menyehatkan, olahraga ini juga menyenangkan dan bisa dilakukan sambil ngabuburit. Coba ajak Si Kecil bersepeda santai di lingkungan sekitar rumah selama 1 jam sebelum berbuka. Meski terlihat santai, tapi Si Kecil juga dapat merasakan manfaatnya yaitu melepaskan stres serta membantu menjaga kesehatan jantungnya.
3. Bermain di Taman
Di dekat rumah Moms ada taman yang dilengkapi dengan area bermain anak? Yuk, manfaatkan dengan ajak Si Kecil ngabuburit ke sana! Si Kecil dapat bertemu dengan teman-temannya di sana sambil mencoba beberapa permainan yang tak terlalu menguras energi. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan durasi lamanya bermain agar Si Kecil tidak kehilangan terlalu banyak energi sebelum waktu berbuka, ya, Moms!
4. Menari
Menari diiringi lagu merupakan salah satu olahraga terbaik untuk Si Kecil karena dapat meningkatkan suasana hati dan melatih keseimbangan serta kekuatan ototnya. Biarkan Si Kecil memilih lagu kesukaannya, lalu ajak ia menari mengikuti irama dari lagu tersebut. Jika bingung, Moms dapat menyetel video menari dan mengikuti gerakannya. Mudah kan?
Apapun olahraganya, pastikan intensitasnya ringan dan sedang, ya, Moms. Lalu untuk mengimbangi keaktifan Si Kecil, Moms dapat melengkapi nutrisi hariannya dengan satu gelas Indomilk Susu Bubuk saat sahur dan satu gelas setelah makan malam.
Indomilk Susu Bubuk mengandung #NutrisiJagoan Opti-Nutri: Tinggi Kalsium untuk bantu memperkuat kepadatan tulang dan gigi agar Si Kecil siap tumbuh Jagoan Tinggi, Sumber Protein bantu Si Kecil tetap Jagoan Tangguh selama puasa dengan meningkatkan daya tahan tubuhnya, dan Omega-3 dukung proses belajarnya lebih optimal agar ia tetap jadi Jagoan Tanggap selama berpuasa. Sudah stok Indomilk Susu Bubuk di rumah? Yuk, beli sekarang di toko-toko terdekat atau e-commerce kesayangan Moms!
