Tidak hanya memegaruhi kesehatan orang dewasa, suhu panas di luar batas normal yang akhir-akhir ini terjadi juga dapat memengaruhi kesehatan anak-anak. Massa tubuh yang lebih sedikit dibandingkan orang dewasa membuat anak lebih rentan terhadap suhu panas yang tinggi. Bukan sekadar gerah dan berkeringat, suhu panas dapat menyebabkan dehidrasi, demam tinggi, hingga stroke panas pada si Kecil. Lalu apa sih yang bisa orang tua lakukan untuk menjaga kesehatan si Kecil agar dampak suhu panas tidak menghalangi tumbuh kembangnya? Intip tips berikut, yuk, Moms!
1. Pastikan Anak Minum Air yang Cukup
Dibandingkan orang dewasa, anak-anak lebih rentan terhadap dehidrasi. Untuk itu, penting untuk memastikan anak terhidrasi dengan cukup selama suhu panas seperti sekarang. Bekali ia air putih untuk dibawa ke sekolah untuk menjaga semangat dan konsentrasinya saat belajar. Jangan lupa ingatkan si Kecil untuk minum secara teratur, meskipun tidak merasa haus.
2. Beri Asupan Makanan Bergizi
Asupan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh si Kecil, terutama saat suhu panas. Batasi konsumsi makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan minuman bersoda, karena mereka cenderung rendah nutrisi dan dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Ganti dengan makanan dengan kandungan air tinggi seperti sayur dan buah-buahan untuk memberi asupan air tambahan pada tubuh.
3. Beri Perlindungan dari Matahari
Paparan langsung terhadap matahari, bisa menyebabkan pusing pada anak. Pastikan si Kecil mengenakan topi untuk melindungi kepala dan mata dari sinar matahari langsung saat ke luar rumah. Gunakan tabir surya dengan SPF tinggi pada kulit anak, terutama jika mereka akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama. Pakaikan juga si Kecil pakaian berwarna terang dan longgar, karena pakaian yang ketat dapat membuat anak merasa lebih panas.
4. Hindari Aktivitas Fisik yang Berat
Batasi aktivitas fisik yang berat di luar rumah, terutama saat suhu sangat panas. Aktivitas seperti berlari atau bermain olahraga berat sebaiknya dipindahkan ke dalam ruangan. Hal ini karena aktivitas fisik yang berat di suhu panas dapat membuat otot dan persendian lebih rentan terhadap cedera.
Selalu perhatikan kesehatan dan kenyamanan si Kecil ya, Moms, baik ketika bermain di luar mau pun berada di dalam rumah saat suhu panas sangat tinggi. Nah, agar si Kecil tetap tangguh dalam beraktivitas, penuhi juga kebutuhan kalsium, protein, dan omega 3-nya dengan memberikan Indomilk Susu Bubuk dua kali sehari. #NutrisiJagoan-nya bantu si Kecil tetap sehat meskipun suhu sedang panas ekstrem seperti saat ini.
